Une mauvaise alimentation et le manque de pratique d’activités physiques conduisent le plus souvent à une prise de poids.
En effet, la graisse est stockée dans certaines parties du corps et forme des plis pas très agréables à voir. Toutefois, perdre du poids peut s’avérer très complexe, surtout si on ne connaît pas les bonnes méthodes. Voici donc une série d’exercice qui vous aidera à vous débarrasser de ce petit surplus en 3 semaines.
• Compression du ballon
Cet exercice comporte 3 positions : premièrement, prenez le ballon, étirez vos bras et tendez-les vers l’avant tout en serrant le ballon de toutes vos forces à l’aide de vos mains. Votre dos doit être droit et vos épaules redressées.
Restez dans cette position durant 30 secondes.
Ensuite, étirez vos bras parallèlement au sol et serrez le ballon 30 secondes entre vos mains. Enfin, baissez vos bras lentement et répétez les mouvements.
• Étirement de la serviette
Prenez une serviette entre vos mains et tendez vos bras parallèlement au sol. Il s’agit de les étirer autant que vous le pouvez.
Restez dans cette position pendant 30 secondes, puis faites une petite pause et répétez l’exercice 4 fois d’affilée pour obtenir un résultat optimal.
• Étirement avec la serviette sur la tête
Prenez une serviette et levez vos mains vers l’avant. Rappelez-vous que votre dos doit rester droit et vos épaules redressées tout le long de vos mouvements. Cet exercice consiste en l’étirement de votre serviette le plus loin que vous pouvez. Maintenez cette position pendant 30 secondes puis octroyez-vous un bref moment de repos.
Répétez cet exercice 4 fois de plus.
• La planche
Pour effectuer cet exercice, vous devez adopter une posture où vous avez la tête en bas et les coudes pliés, en position de planche. Gardez votre dos dans une position droite et relevez votre bassin autant que vous le pouvez. Restez dans cette position pendant 60 secondes si vous le pouvez, puis prenez quelques minutes pour vous reposer. Répétez 4 fois de suite.
Si vous souhaitez obtenir des résultats plus rapidement, on vous conseille de pratiquer cette batterie d’exercices tous les deux jours. Le destin de votre corps est littéralement entre vos mains, donc à vous de jouer ! Avec un peu de temps et de la volonté, vous pourrez faire des miracles et transformer significativement votre silhouette.
Source : Santeplusmag.com
