Notre peau reflète bien souvent notre état de santé. Et parfois, on ne comprend pas pourquoi l’on a des boutons, des plaques sèches, alors que l’on n’a “rien fait de particulier”. Cela peut très probablement être lié à notre alimentation.
Parfois, les choses que nous aimons peuvent sembler anodines mais être réellement nocives. Risquer d’être malade ou défiguré est un bien grand danger. Mieux vaut être informé. Pour éviter ces sensations indésirables, et pour avoir une apparence agréable, Sympa t’indique certains aliments que tu devrais réduire, voire complètement exclure de ton alimentation.
1. Alcool
“Boire de l’alcool est l’une des pires choses que tu puisses faire à ta peau”, insistela dermatologue Michaella Bolder, dans le magazine Times Bomb. Malheureusement, quand les effets positifs de la consommation d’alcool se seront dissipés, il restera surtout les inconvénients. Tout d’abord, l’alcool provoque des troubles hormonaux qui provoquent de l’acné. Ensuite, il affaiblit le système immunitaire en remplaçant une bactérie importante dans l’intestin, le microbiome. Et enfin, l’alcool déshydrate la peau et peut donner un air bouffi.
Si tu ne veux pas souffrir des effets négatifs de l’alcool, essaie d’établir des limites dans ta consommation. Ne bois pas de boissons alcoolisées avant de sortir de chez toi, et mange pour contrôler ton propre rythme.
2. Galettes de riz
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Tu seras sûrement surpris de découvrir que ce produit soi-disant “sain” est en fait nocif. Les galettes de riz peuvent provoquer l’apparition de rides sur la peau, et elles peuvent même avoir de l’influence sur la fonction cérébrale. Tout d’abord, il est facile de trop en manger, ce qui peut conduire à une prise de poids. De plus, si tu vérifies l’étiquette sur les informations nutritionnelles, tu verras que ces galettes sont presque uniquement composées d’ingrédients qui ne sont pas sains et ceux qui sont effectivement bons sont présents en très petite quantité. Enfin, ces galettes peuvent causer des taches et de l’acné en abîmant les molécules appelées produits finaux de glycation avancée, aussi connus comme les AGEs.
Mais si tu aimes vraiment ces galettes de riz, opte au moins pour celles qui contiennent des graines de lin, et ajoute des graines germées, de la dinde, des tomates ou n’importe quel autre légume afin d’obtenir des graisses saines non saturées, du calcium et du fer.
3. Sushi
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Savais-tu que ces petites bouchées délicieuses conduisent à un vieillissement prématuré et provoquent de l’acné ? Eh bien, maintenant tu le sais — eh oui, c’est malheureusement vrai. Tout d’abord, ces petits rouleaux contiennent une grande quantité de sel, un des pires ennemis de la santé, qui mène invariablement à une déshydratation de la peau et à un aspect bouffi. En effet, les aliments salés font que les cellules retiennent des liquides, ce qui produit un gonflement de ton visage. Enfin, le riz contient un indice glycémique élevé, il peut donc réduire l’hydratation et la circulation dans l’épiderme, en causant la sécheresse de la peau et en conduisant à un vieillissement prématuré. Julianne Moore fut la première à appeler ce phénomène “visage de sushi”.
Si tu manges des sushis, il est recommandé de boire plus d’eau, de faire de la gymnastique faciale, de dormir sur le dos pour éviter l’accumulation de liquides sur le visage, d’utiliser des compresses froides et d’éviter l’alcool pour prévenir les gonflements.
4. Produits laitiers
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Si tu manges vraiment des produits laitiers et que tu luttes encore contre l’acné, cette information peut t’intéresser. Tout d’abord, le lait des vaches contient une hormone de croissance qui affecte les glandes sébacées de la peau et provoque un épiderme trop gras. Tu risques donc de souffrir encore plus d’acné. De plus, il existe une grande quantité de lait de basse qualité parce que les vaches sont nourries avec du soja et du maïs transgénique. Durant le traitement des produits laitiers, le lait est endommagé à cause de l’ultrapasteurisation, de l’évaporation, de l’écrémage et d’autres traitements du style. Tout cela crée des conditions parfaites pour le développement de l’acné. Et enfin, 75% de la population mondiale est intolérante au lactose, et cette intolérance peut conduire à l’apparition d’acné et d’eczéma.
Tu peux opter pour des produits alternatifs comme le lait de chèvre, ou acheter du lait cru dans une ferme locale, dont tu seras sûr que les vaches s’alimentent bien d’herbe. Ce genre de lait est globalement une meilleure option, étant donné qu’il contient un indice glycémique très bas.
5. Céréales pour le petit-déjeuner
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Triste mais vrai. Même ces céréales apparemment innocentes peuvent être nocives pour ta peau. Premièrement, ne crois pas au mot “naturel” jusqu’à ce que tu voies la composition de la céréale. Tu peux découvrir que certains de ces ingrédients sont en fait de la nourriture transgénique (OGM), qui peut provoquer une irritation de ta peau, augmenter les allergies et causer de l’acné. De plus, à cause du processus d’extrusion, les céréales pour le petit-déjeuner sont en réalité toxiques pour notre corps. Et enfin, les céréales populaires contiennent souvent des vitamines synthétiques que notre corps n’arrive pas à utiliser ou à assimiler.
Si tu ne peux pas t’empêcher de manger un bol de céréales pour le petit-déjeuner, choisis celle qui contiennent moins de cinq grammes de sucre par portion. Fais attention à ta portion et utilise l’information de contrôle qui se trouve sur l’emballage. Lis toutes les informations données, car le produit contient généralement plus que les deux premiers ingrédients listés.
6. Viandes transformées
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Une des raisons pour laquelle tu remarques que ta peau est gonflée, surtout après être allé au restaurant, peut venir de la consommation de viandes transformées. Tout d’abord, il y a trop de sodium dans les viandes transformées telles que le jambon, le lard, les viandes crues ou fumées comme le poulet saumuré. Et une grande quantité de sel provoque le gonflement ou l’inflammation de ton visage. De plus, ces types de viandes contiennent également des nitrites, qui détruisent le collagène et l’élastine et peuvent causer un vieillissement prématuré.
Pour que les viandes transformées soient moins nocives pour ton corps, assure-toi de ne pas trop en manger et de ne pas en manger tous les jours. Si tu es au régime, ton alimentation doit alors être composée d’aliments frais.
7. Jus
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Qui n’aime pas les jus ? D’autant plus que ces derniers sont considérés comme étant plus sains que les sodas. Tout d’abord, nous devons savoir que ces jus contiennent la même quantité de sucre que les sodas. Et ce sucre décompose le collagène de la peau et la rend rugueuse. De plus, les jus manquent de fibre : cela veut dire que ce que tu bois ne fournit pas les nutriments nécessaires à ta peau.
Tu as l’option de mélanger des fruits et des légumes dans des smoothies pour t’assurer que ton corps obtient tous les minéraux et vitamines dont il a besoin. Mais il serait préférable de manger les fruits en entier pour que tu puisses obtenir tous les antioxydants et vitamines qu’ils contiennent naturellement.
Connais-tu d’autres effets nocifs que nos aliments préférés peuvent causer sur notre organisme ? N’hésite pas à partager avec nous ce que tu sais dans les commentaires ci-dessous !
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