À l’approche de leurs périodes de règles, certaines femmes ont des symptômes prémenstruels.
Généralement symbolisé par une fatigue intense, un désir irrésistible de manger ou des changements d’humeur. Pour cette raison, il faudrait avoir une alimentation adaptée. Ce nutritionniste nous dévoile donc la liste des aliments qu’il faut consommer avant les règles.
• Manger moins salé
Avant votre période de menstrues, il faudrait éviter de consommer des aliments trop salés. En effet, ils favorisent la rétention d’eau, et se manifestent par des kilos en trou ou des jambes qui gonflent.
• Les haricots secs
Les lentilles, pois chiches et autres types de haricots sont riches en potassium et limitent la rétention d’eau et donnent rapidement une sensation de satiété.
• Les pommes et les poires
Si vous n’arrivez pas à vous du sucre, optez pour les bons. Les fruits à croquer sont les bienvenus dans votre hygiène alimentaire à quelques jours de l’arrivée de vos règles.
• Les céréales entières
En Afrique, les céréales sont très prisées, et on en consomme généralement tous les jours.
En période de menstrues, il faudrait aussi en profiter largement, pour faire le plein de céréales.
Source : afrikmag.com
.
