1 – Les pizzas
Tout le monde aime la pizza, surtout le soir, le week-end, devant la télévision, quand on n’a pas envie de cuisiner. Mais on devrait la manger au déjeuner parce que la pâte est riche en graisses et difficile à digérer. En plus, le fromage est gras lui aussi, ce qui fait grossir.
2 – La charcuterie
Il faut éviter de manger de la charcuterie le soir, et pas seulement le soir, parce qu’elle est riche en graisses, mauvaises pour la santé. Ces produits, très salés, favorisent l’apparition des problèmes cardio-vasculaires, de la rétention d’eaux et de l’hypertension artérielle. Par conséquent, la charcuterie doit être consommée de manière modérée.
3 – La salade verte
Il y a des personnes qui supportent difficilement la salade verte à cause de ses fibres insolubles. Si elles mangent de la salade verte le soir, elles auront des gaz intestinaux et des gonflements de ventre. Quand même, si elles veulent manger de la salade, il est préférable de choisir une salade de tomates au lieu d’une salade verte.
4 – Le riz et les pâtes
Les personnes qui sont au régime devraient manger le soir des légumes. Si elles consomment du riz ou des pâtes le soir, avant de se coucher, les calories se stockent plus facilement dans l’organisme et alors le régime n’aura aucune efficacité. Au contraire, elles devraient manger des pâtes à midi pour que le corps ait le temps d’éliminer les calories.
5 – Les glaces
La glace est un aliment très sucré qui favorise le stockage des graisses. Pour ceux qui adorent manger une glace le soir après le dîner devraient plutôt choisir une boule de sorbet, qui est beaucoup plus légère (surtout parce qu’il n’y a pas de lait) par rapport aux autres. 
6 –L’ail et l’oignon
Il faut penser à éviter l’ail et l’oignon crus, l’estomac pourrait se gonfler et l’on risque une indigestion.
7 –La caféine
Il faudrait éviter le café et le Coca-Cola et tous les dérivés de la caféine si l’on veut avoir un sommeil tranquille. La caféine, qui excite, est la cause des nuits blanches. 
8- Les fritures
Le soir, il faut manger léger, sain et peu de calories. Il faut éviter les frites, les nuggets ou le cordon bleu. Il faut cuisiner la viande et le poisson avec un peu d’huile d’olive.
9 – Les viandes rouges
Les viandes rouges sont riches en protéines et en graisses et par la suite la digestion deviendra très difficile. Le corps sera occupé toute la nuit parce qu’il doit les digérer longtemps.
10 – Le chocolat
À cause des nutriments qu’il contient, le chocolat donne beaucoup d’énergie et nous empêche de bien dormir. C’est pour cela qu’il faudra le consommer le matin.
