Beaucoup de personnes souhaitent perdre du poids pour soigner leur apparence ou préserver leur santé, mais ne savent pas exactement par où commencer. Elles peuvent facilement se perdre dans le flux d’informations différentes qu’elles retrouvent sur internet et finissent par être découragées. Pourtant, pour perdre du poids sainement et rapidement, l’équation est très simple : alimentation saine + activité physique régulière.
Certes, reconnaitre exactement les aliments à manger et les exercices adaptés à nos objectifs n’est pas facile, mais il suffit de se donner du temps, de bien se documenter et surtout d’écouter son corps pour arriver à atteindre ses buts.
Pour l’alimentation surtout, il est important de virer tous les aliments transformés riches en gras et en sucre, les fast food et privilégier le naturel. Des aliments qui apportent au corps des nutriments essentiels pour son bon fonctionnement et non des calories vides.
Les régimes longs et draconiens sont toutefois fortement déconseillés car ils peuvent causer carences et entrainent l’effet yoyo. Pour vous initier à un régime alimentaire sain, voilà un régime de 3 jours.
Ce régime ne doit pas dépasser 3 jours et doit être suivi à la lettre. Les menus sont légèrement hypocaloriques, mais contiennent tous les nutriments dont le corps a besoin pour bien fonctionner. Pour les plus gourmands, sachez que ce régime autorise la consommation de glace, mais attention pas n’importe laquelle. Celle-ci doit être faite maison et à base de produits naturels comme le lait végétal, les fruits et des édulcorants naturels.
Pour assaisonner les plats, il est recommandé d’utiliser du jus de citron, de l’huile d’olive ainsi que des herbes. Le sel doit être consommé avec modération et le thé ainsi que le café sans sucre. Il est aussi important de ne pas oublier de bien s’hydrater, buvez au moins 1.5 litres d’eau par jour.
Ce régime s’adapte aussi aux personnes végétariennes. Ainsi, les protéines animales peuvent facilement être remplacées par d’autres de sources végétales comme les lentilles, les pois chiches ou autres.
Évidemment, comme tout régime qui se respecte, celui que nous vous proposons doit être combiné à une activité physique régulière. Musculation, cardio, pilates, yoga, natation… le choix est large ! Optez pour la discipline qui vous convient, mais veillez à varier les exercices afin de travailler les différents muscles de votre corps.
Mise en garde : les personnes qui suivent un traitement précis doivent absolument consulter leur médecin, avant de commencer n’importe quel régime
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