On se lève tous au moins une fois dans sa vie au milieu de la nuit….
Cela vaut, sans doute, aussi pour les mamans qui répondent aux besoins des enfants…
*Pour ceux qui se réveillent la nuit pour uriner ou tôt le matin 
:*
Chaque individu doit prendre note du *principe des 3 fois 30 secondes.*
_*Pourquoi est-ce important ?*_
le _*principe des 3 fois 30 trente secondes*_, permettra de _*réduire considérablement le nombre de morts subites.*_
Quand cela se produit, l’on se rend compte qu’une *personne qui était toujours en bonne santé, est morte au cours de la nuit.*
Souvent, nous entendons des témoignages de personnes.
« Hier, je discutais avec elle ou lui, pourquoi est-il mort soudainement ? »
La raison en est que, lorsque vous vous réveillez dans la nuit pour aller aux toilettes c’est souvent fait dans la précipitation.
*Au lever, le cerveau manque de flux sanguin.*
Pourquoi * »le principe des 3 x 1/2 minute »* est très important ?
Au milieu de la nuit quand vous êtes _*réveillé par l’envie d’uriner*_ (par exemple)
_*si vous vous levez tout à coup, le cerveau est anémié en raison du manque de sang et provoque une insuffisance cardiaque.*_
C’est pourquoi il est conseillé de pratiquer * »la methode des 3 1/2 minutes »,* qui sont:
*1. Lorsque vous vous réveillez, restez au lit, couché pendant 30 secondes*
*2. Puis, asseyez-vous sur le lit pour la 1/2 minute suivante.*
*3. Abaissez vos jambes, assis sur le bord du lit pour la dernière demi-minute.*
Après cela, vous n’aurez pas *le cerveau et le cœur anémiés*
car *vous ne manquerez pas de sang,*
ce qui *réduit la possibilité d’une chute et donc la mort subite.*
Partager avec la famille, les amis et proches. Il peut se produire *indépendamment de l’âge : jeune ou vieux.*
