Indispensable à notre survie, l’eau apporte à notre organisme de nombreux bienfaits. Ce n’est d’ailleurs pas pour rien que les professionnels de la santé ne cessent de rappeler l’importance de boire suffisamment d’eau durant la journée. Le matin, en particulier, il est fortement conseillé de commencer sa journée par ce liquide. Découvrez les multiples bienfaits de cette bonne habitude.
Notre corps est constitué à plus de 60% d’eau. Cet élément est donc essentiel à son bon fonctionnement et est indispensable pour tous les processus vitaux. L’eau joue ainsi un rôle important dans le corps parce qu’elle permet notamment de maintenir l’hydratation de la peau , produire la salive pour la déglutition des aliments, éliminer les déchets et réguler la température du corps, entre autres.
Elle permet aussi d’améliorer les fonctions cognitives et mentales et de lubrifier les articulations.
Voilà pourquoi, il est recommandé de boire suffisamment d’eau pendant la journée. Notez que le corps ne peut pas garder d’importantes réserves d’eau parce qu’il en perd beaucoup à travers les urines et la transpiration. On peut perdre jusqu’à 2 litres d’eau par jour, qu’il est important de compenser afin d’éviter la déshydratation et assurer le bon fonctionnement des organes.
Les besoins en eau diffèrent selon plusieurs facteurs, notamment, le mode de vie, la saison et bien évidemment la taille de la personne. Mais en général, la quantité recommandée est de 1.5 à 2 litres par jour. Or les sportifs ainsi que les personnes diabétiques ou qui souffrent de problèmes rénaux doivent augmenter leur apports hydriques.
Boire de l’eau tout au long de la journée est ainsi très important et apporte beaucoup de bienfaits à l’organisme, surtout le matin.
Boire de l’eau à jeun : quels bienfaits pour le corps ?
Boire de l’eau à jeun est l’une des meilleures habitudes à adopter. Ce geste qui parait anodin peut être une véritable cure pour soulager différents problèmes de santé mais aussi les prévenir. Beaucoup de personnes préfèrent commencer leur journée par une bonne tasse de café pour se réveiller, mais l’eau est la boisson la plus recommandée pendant cette partie de la journée. Ne sous-estimez pas le pouvoir d’un grand verre d’eau à jeun !
En effet, en plus de réveiller le corps et l’hydrater, l’eau présente de nombreux autres bienfaits. Pendant la nuit, notre organisme effectue un nettoyage interne pour éliminer les toxines, consommer de l’eau le matin aiderait donc à favoriser l’évacuation de ces substances, qui ont été triées par le corps. Cette action jour un grand rôle dans la prévention des maladies.
Boire de l’eau le matin permet aussi de protéger la peau et l’hydrater, stimuler le système digestif et donc améliorer la digestion ainsi que prévenir les infections urinaires.
Cette habitude aide aussi à réduire les symptômes et douleurs de nombreuses maladies, notamment l’asthme, les troubles rénaux, la constipation, les migraines,L’arthrite ainsi que le syndrome prémenstruel. Et ce n’est pas tout, boire de l’eau aide aussi à booster le métabolisme. Selon une étude publiée dans le Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, boire 500ml d’eau augmente le métabolisme de 30% chez les hommes et femmes en bonne santé. Cet effet a été observé 10 minutes après la consommation d’eau mais a atteint son maximum après 30 à 40 minutes.
Quelle quantité d’eau boire le matin ?
Selon la médecine traditionnelle japonaise, il faut boire 4 verres d’eau pour un total de 650 ml. Il est recommandé d’éviter l’eau du robinet, préférez l’eau distillée. Vous pouvez également y ajouter une petite cuillère à café de bicarbonate de soude, ce qui va décupler les bienfaits procurés et réguler le pH de l’organisme.
Si vous n’arrivez pas à boire cette quantité d’eau le matin, ne vous forcez pas. Commencez par la quantité tolérée et augmentez-la au fur et à mesure jusqu’à ce que vous puissiez boire les 650 ml recommandés. Après avoir bu l’eau, attendez 45 minutes avant de manger ou de consommer une autre boisson.
Veillez aussi à boire 1 verre d’eau avant chaque repas durant la journée et ne consommez rien d’autres 2 heures après les repas.
Il est recommandé de suivre ce traitement à vie et d’en faire une habitude quotidienne pour préserver la santé. Après tout, l’eau ne vous fera jamais de mal. Mais si vous préférez l’utiliser en cure, suivez cette astuce pendant 10 jours.
