Depuis que vous êtes enceinte, vous peinez à trouver le sommeil ? Voici quelques astuces pour mieux dormir la nuit pendant votre grossesse .
1. Selon l’American Pregnancy Association, dormir sur le côté est la meilleure position pour les femmes enceintes.
2. Si vous voulez aller encore plus loin, dormir sur le côté gauche est mieux que votre droite surtout pendant les derniers mois de grossesse .La raison ! facilite la circulation du sang dans le corps et de plus en plus et prend de plus en plus de place.
3. Selon BabyCenter, Pendant la grossesse, évitez de dormir sur le dos.
La raison ! Se positionner sur le dos pendant le sommeil réduirait le flux sanguin dans une veine majeure allant des jambes vers le coeur.
4. Pliez vos genoux et placez un ou deux oreillers entre vos genoux. soulager la tension musculaire autour de vos hanches et de la zone pelvienne, et aussi ils vous aident à éviter de dormir sur le dos.
5. Réduisez votre consommation de liquide avant le coucher.
La raison ! car cela peut vous réveiller la nuit pour aller aux toilettes.
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6. Essayez de porter des vêtements amples quand vous allez au lit. Le confort est la clé du une bonne nuit de sommeil, surtout lorsque vous êtes enceinte!
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7. le stress peut avoir un impact sur la grossesse et le bébé
Le stress fait des ravages sur votre corps et rend plus difficile de dormir, alors imaginez combien il est pire lorsque vous êtes enceinte!
